청주는 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀어주는 동시에 피부에 영양을 공급하고 탄력을 주기도 한다. 특히 청주의 알코올 성분이
기름을 녹여 땀샘이나 모발에 남은 때를 깨끗하게 제거해 주는 효과가 있다.
목욕 방법
- 욕조에 온도 40도 정도의 물을 절반 정도 채운 후 1.8 리터의 청주를 부어 잘 저어 준다. 몸을 담근 후 땀이
스며 나오면 욕조에서 나와 샤워를 해 주고 다시 욕조에 들어가는 동작을 2~3회 반복해 준다.
가장 쉽게 구할 수 있는 재료 중 하나가 우유. 피부가 약하거나 민감한 사람은 물론 지성 피부에도 효과적. 우유는 묵은
각질을 제거해 트고 거친 피부를 부드럽게 가꿔주는 데 도움을 준다.
목욕 방법
- 욕조에 뜨거운 물을 반쯤 채운 뒤 약 1리터의 우유를 넣은 다음 몸을 담근다. 욕조 속에서 스펀지로 마사지 하면 더욱
좋다. 비누를 사용하지 말고 미지근한 물로 헹궈 준다.
심신이 피곤하거나 머리가 아프다면 허브를 이용해 목욕을 해 준다. 허브의 종류에 따라 그 효과도 다른데, 페퍼민트는 신경을
안정시키고 진통에 효과적이며, 로즈마리는 살균, 소독 효과가 있다.
목욕 방법
- 허브 잎을 따서 욕조에 띄운 후 목욕을 즐긴다. 허브 잎의 개수는 자신이 원하는 양을 넣어주면 된다. 건조한 허브는
면 주머니에 담아 주전자에 끓인 후 우려낸 물과 면주머니를 욕조에 담아준다.
따뜻한 성질을 지닌 생강은 소화 기관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진해 줄 뿐 아니라 염증을 가라앉히는 효과도 있다.
그러므로 쉽게 더위를 느끼는 사람은 피하는 것이 좋다.
목욕 방법
- 깨끗하게 씻어 잘 말린 생강 2~3조각을 얇게 저며 면주머니에 넣어 욕조에 담가 물이 우러나오면 15분 정도 입욕한
후 물로 깨끗하게 헹군다.
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마치 영화의 한 장면이 연상되는 장미 목욕은 피부색을 맑고 투명하게 해 주는 효과가 있다. 장미에는 비타민
C와 타닌, 구연산 등이 함유되어 있기 때문이다. 또한 장미향은 마음까지 편안하게 해 준다.
목욕
방법 - 깨끗하게 씻어 잘 말린 생강 2~3조각을 얇게 저며 면주머니에
넣어 욕조에 담가 물이 우러나오면 15분 정도 입욕한 후 물로 깨끗하게 헹군다.
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유난히 땀이 많아 몸 냄새 때문에 고민인 사람에게 효과적. 녹차의 플라보노이드 성분이 피부에 스며들어 냄새를 없애주고
피부 탄력을 높여주기 때문. 녹차엔 살균 효과도 있어 피부 트러블에도 효과적이다.
목욕 방법
- 녹차 잎을 망에 넣고 우려내거나 먹고 남은 티백을 5개 정도 모아 욕조에 넣고 5분 정도 지나 우려지면 몸을 담가
약 30분 정도 있다가 가볍게 물로 헹군다.
알로에는 음주로 손상된 간장기능을 개선하는 효과에 암을 예방하는 효과까지 있다고 하며, 위와 장을 튼튼하게 하기 때문에
변비에도 좋다. 각종 타박상이나 삔 데, 어깨 결림 등을 줄여주고 트러블이나 기미, 주근깨, 거친 피부 개선에도 도움을
준다. 또한, 피부 활동을 촉진시키는 등의 효능도 있어 미용에 훌륭한 작용을 한다.
알로에는 상당히 강한 부작용이 있기 때문에 신장병이 있거나 복통이 있을 때, 생리기간이나 임신 기간에 있는 여성은
절대로 복용해서는 안 된다.
알로에 잎 적당량
① 신선한 알로에 잎을 깨끗이 씻는다.
② 3g 정도의 알로에를 곱게 다져서 물과 함께 끓여 차처럼 마신다.
감잎은 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 감기 예방에도 효과가 있다. 감잎차는 피부 미용에 특히 좋은데 얼굴에 난
트러블이나 주근깨, 검버섯 등에 대한 효과가 좋다. 사람이 하루에 필요한 비타민 C의 양은 50mg 이상인데, 감잎에
들어있는 비타민 C의 양은 레몬 과즙의 15배나 돼 감잎차를 끓는 물에 우려 마시면 다량의 비타민 C를 효과적으로
섭취할 수 있다. 변비가 있는 사람은 감잎차를 마시지 않는 것이 좋다. 감잎의 타닌 성분이 변비를 악화시킬 수 있기
때문이다.
감잎 적당량
① 6~8월 사이에 채취한 감나무 잎을 응달에서 며칠간 말린다.
② 말린 감잎을 채로 썬 뒤 솥에서 찐 후 햇볕에 바짝 말려 보관한다.
③ 끓는 물에 2~3g의 감잎을 넣고 잠깐 끓이면 된다.
녹차의 떫은 맛 성분인 타닌산은 암을 일으키는 원인 중의 한 가지인 활성산소의 작용을 막기 때문에 항암 효과가 있는
것으로 알려져 있다. 미용적인 측면으로는 검버섯이나 주근깨, 주름살 등에도 효과가 있고, 손쉽게 구할 수 있어 차로
마시기엔 적당하다. 녹차에 함유된 비타민 C는 감귤의 47배나 되고, 강한 열에도 파괴되지 않는 특성을 가지고 있다.
이외에도 풍부한 아미노산과 광물질도 함유돼 있어 피부 미용에 효과가 좋다.
하루에 20~30컵 정도의 과다한 양은 마시지 말자. 차 속의 카페인이 위장을 해칠 수도 있기 때문이다. 아무리 건강에
좋고 피부 미용에 좋은 녹차라도 적절하게 마셔야 한다는 점은 잊지 말자.
녹차 적당량
① 녹차 잎을 햇볕에 잘 말려 보관한다.
② 1g 정도의 녹차 잎을 약 50℃의 따뜻한 물에 적당히 우려내어 마신다.
당근의 잎과 줄기에는 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있다. 당근 잎은
대장 속의 유산균을 증가시키므로 변비에도 효과가 있다. 평소 우리가 즐겨 먹는 것은 뿌리 부분인데, 그 잎에는 더
많은 카로틴과 비타민 C, 단백질, 칼슘과 식이섬유가 함유되어 있다. 따라서 이를 건조시켜 차로 만들어 마시면 훌륭한
미용 건강차가 된다.
당근 잎, 당근 줄기 적당량
① 당근 잎과 줄기를 깨끗이 다듬어서 씻은 다음 물기를 뺀다.
② 솥에서 쪄낸 후 말린 다음 부수어서 보관한다.
③ 끓는 물에 약 3~4g의 재료를 넣고 끓여 마시면 된다.
미나리는 칼륨을 함유하고 있는 채소 중의 한가지이다. 또 비타민 A, B1, B2, C, 니코틴산, 칼슘, 나트륨,
인, 철분, 마그네슘과 아연 등이 풍부하게 함유돼 있어 비타민과 광물질의 보고라 할 수 있다. 미나리 잎을 말려서
가루로 만들어 먹으면 칼슘과 철분, 비타민 A, C의 부족을 보충하고 피부 활동을 촉진하여 피부를 매끈하게 할 수
있다. 또 미나리차는 중노년기의 비만이나 고혈압, 빈혈, 변비 등에도 좋은 효과를 나타낸다.
미나리 적당량
① 미나리의 잎과 줄기를 함께 채취하여 말린 뒤 잘 썰어 보관한다.
② 2~3g 을 덜어내어 끓는 물에 부어서 우려낸 후 마시면 된다.
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나른해질 하루에 대한 예방으로 라벤더, 패철리, 파인 등의 아로마 에센셜 오일을 각각 2방울씩 면에 떨어뜨려
티슈 몇 장으로 감싸 옷장 속에 넣어 둔다. 옷에 스며든 아로마가 기분을 상쾌하게 해 주며, 방충 효과까지
있으니 그야말로 일석이조.
운전 중이거나 사무실에서 갑자기 졸음이 쏟아질 때 한번씩 따라 해 보자.
① 머리 꼭대기를 셋째(가운데) 손가락으로 눌러 준다. 집중력 증진에도 효과 만점!
② 안쪽 눈썹 밑을 집듯이 눌러 준다. 눈을 맑게 해 주는 효과도 있다.
③ 턱이 각진 곳 안쪽을 엄지손가락으로 근육에 쑤셔넣듯이 지압해 준다. |
무기력감을 느낄 때는 몰약과 쟈스민 향유를 적당히 섞어 흡입해 보자. 단, 최면 효과가 있으므로 소량만 사용해야
한다.
춘곤증과 함께 나타나는 피로감 해소를 위해서는 레몬 그라스와 파인을 섞어 램프 확산법이나 흡입법을 사용해 공기 중에
상쾌한 기분을 뿌려 본다. 톡 쏘는 느낌의 페퍼먼트(박하)향은 졸음을 쫓는 데 도움을 주는 향기로, 호흡기에 좋고,
소화를 촉진시키며, 머리를 맑게 하는데 도움을 준다.
라벤더향은 정신을 안정시키고 피로 회복에 도움을 주기 때문에 지치기 쉬운 봄철에 잘 어울린다. 단 너무 많은 양을
사용하면 오히려 최면효과가 일어나기 쉬우니 주의!
자료제공 : 뷰티드림(http://www.beautydream.com)
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