 명절 불청객 '요통' 스트레칭으로 푼다
운전자들이 가장 유념해야 할 사항은 허리 보호다.
따라서 운전석은 8~10도 정도 젖히고, 엉덩이와 등을 등받이에 바짝 붙이도록 해야 한다.
특히 허리의 오목하게 들어간 부위를 등받이에서 떼면 허리근육이 쉽게 피로해지므로 출발 전 쿠션을 준비하는 것도 한 방법.
장시간 운전하고 차에서 내릴 때도 조심해야 한다. 갑작스럽게 허리를 비틀다 척추염좌(삐는 것)가 생길 수 있기 때문이다. 승용차 뒷좌석이나 버스를 타고 이동하는 사람은 짐을 의자 밑에 두고 다리를 올려놓도록 한다. 허리의 부담이 절반으로 줄어든다.
장시간 운전시
장시간 운전시는 밀폐된 공간에서 일어날 수 있는 산소부족과 근육의 피로해소를 위해 간간이 환기와 휴식을 취하는 게 좋다.
하품, 한숨 등이 나올 때는 이미 이산화탄소가 체내에 축척 되었다는 것을 의미하므로 창문을 열어 환기시킨다.
주행도중 잠시 밖으로 나와 목과 허리, 어깨관절운동을 하는 것도 좋다.
집에서 출발 전에 사용하던 페트병에 물을 넣고 차게 한 것2~3개를 아이스박스안에 넣어 놓고, 졸음이 오면서 목 주변이 뻣뻣하게 느껴지면 준비한 페트병을 목뒤에 2~3분 정도 댄 채로 운전을 한다. 졸음도 쫓고 목의 뻐근함도 풀리는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
차멀미를 하는 경우
차멀미를 심하게 하는 사람은 먹는 약은 차타기 1시간 전에, 붙이는 약은 최소한 4시간 전에 써야 효과를 볼 수 있다. 단 부착식 멀미약은 녹내장이나 전립선 비대증이 있는 사람은 금기다.
멀미를 할 때는 옆으로 눕는 것보다 차가 달리는 방향과 일치하게 앞좌석을 뒤로 젖혀 눕는 것이 멀미를 완화시키는데 도움이 된다.
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